bark ćwiczenia

Wygeneruj wszystkie posiłki na potreningu.pl i zrób zrzut, bo nie widać tu tego, co jest mi potrzebne. Co za interwały robisz przez godzinę po treningu siłowym? I uszkodzony bark to wymówka. Nie da się pominąć przysiadów ze sztangą, to podstawowe ćwiczenie budujące siłę i wytrzymałość. Jakim cudem chcesz robić później np zarzuty, thrusters, czy [...]

dzieki wielkie,ale czy kiedys będę mogł robic normlanie cwiczenia jesli chodzi o barki,czy juz raczej bark bedzie oslabiony i nigdy nie bedzie tak mocny jak zdrowy?Czy potrzeba czasu i regeneracji?

mówiąc dysproporcja barków miałem na myśli to że jeden jest minimalnie wyższy od drugiego a nie bardziej umięśniony ale wiecie co,wczoraj oglądałem moje plecy i barki i znacznie mi się poprawiło :D wcześniej wyglądało to jak u benia albo gorzej a teraz wygląda praktycznie nie zauważalnie. Zajęło mi to kilka miechów ,a dokładnie tak wyglądało moje [...]

Napisał że miał robione RM i USG. Jakie dokładnie badanie miałeś i na jaką okolice np. RM na odc. C , USG na bark itp. oraz jak wyglądały wizyty u fizjoterapeutów miałeś zabiegi z fizykoterapii , ćwiczenia czy indywidualnie z fizjoterapeutą terapie manualną i pracę na tkankach miękkich?

no wlasnie tu jest problem ze bark mi sie przypomina zawsze jak wchodze w wir treningow... mysle ze to jakas niedfoleczona kontuzja ale przestac nie chce bo bol poki co jest do zniesienia... poki sie nie poglebia jest ok.... wczoraj mialem akurat barki i tylko przy na prwade duzym ciezaze jak dla mnie w wyciskaniu mnie zabolalo przy innych bylo [...]

Nie mam zamiaru tego bagatelizować ;-) chodzi o to , że może na forum znajdzie się ktoś ogarnięty w temacie i zaproponuje jakąś drogę albo właśnie ćwiczenia pomocnicze. Na razie wyprosilem rodzinnego o RTG i za 2 tyg idę do niego po skierowanie do ortopedy pewnie. Nie napisalem w 1 poście ,ze dostałem blokadę w bark i nic nie pomogła.

[...] badaniach i RTG kręgosłupa wynik: skolioza 6 stopni, zapisałem się już na zajęcia z fizjoterapeutą który pokaże mi ćwiczenia pomagające naprawić kręgosłup oraz zmobilizować bark. Co do samych wskazań ortopeda zalecił abym skonsultował się z trenerem który poprawi moją technikę w wykonywaniu ćwiczeń, ponieważ błędna technika również jak się [...]

mam podobny problem a mianowicie mam odstające łopatki i prawy bark niżej od lewego. Możecie poradzić mi jakieś ćwiczenia aby skrygować te wady. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

to nie zalezy od wyciskania na klatke a też a przede wszystkim od siadów i mc to najwazniejsze i najcięższe ćwiczenia bark mc daj rdl po siadach potem wl/ponki na poręczach nastepnie wiosło potem wyciskanie z przodu stojąc i na koniec drążek i to wystarczy białko to odżywki a nie suplementy. mozna kupić jak nie możesz miec zawsze [...]

Rozumiem, że mimo terapii, odpuścić powinienem te ćwiczenia,w któych czuję ten bark?

koledze wyskakuje bark, Wojtas w linku ktory ci podalem masz cwiczenia na zwmocnienie miesni pierscienia rotatorow. rad udzielal fizjoterapeuta wiec chyba ajkies pojecia ma. no, ale jesli chcesz miec 100% pewnosc to do lekarza.

[...] kulturystyczne. Pęd za ciągłym robieniem masy (w efekcie 80% tłuszczowej), by później za pomocą spalaczy ją zbijać jest totalnym nieporozumieniem. Ostatnio pomogłem wyleczyć bark znajomemu, chroniczny stan zapalny, przeciążeniowy. Zapytałem ile czasu robi już siłę. W odpowiedzi uzyskałem: 7 lat. To smutne, a nie śmieszne. Co do supli, to trochę [...]

[...] na siłowni. Zapisałeś się na gdzieś na ten boks czy zamierzasz sam trenować? Siła ciosu to ruch całego ciała poczynając od nóg które są tu bardzo ważne, przechodząc przez biodra, bark, ręce. Szybkośc to coś z czym się rodzisz, można nieznacznie polepszyć, spryt to miesiace, lata treningów, tarczowania, sparingów. Siłownia jest zbędna.

[...] to podstawa wiem, rozgrzewam sie sam, a potem bardzo malym ciezarem ;) tyle ze podczas treningu to jest bardzo słaby ból no ale odczuwalny, jeszcze mam tak ze "strzela" mi bark w sumie to dwa ale tylko gdy rece mam wyprostowane w bok i macham góra dół, czytałem ze sporo osob tak ma dlatego jakos sie tym nie przejmowalem, moze miec to jakis [...]

Widzę że to co napisałem wzbudziło kontrowersje, więc jeszcze coś dopiszę dla wyjaśnienia sprawy. Jeśli chodzi o te "zniszczone barki skrzypiące łokcie" - to tak właśnie jest: jeśli chodzi o bark to odczuwam już od paru ładnych lat pozostałości po kontuzji i stąd taki mały ciężar w wyciskaniu na barki i klatkę, natomiast jeśli chodzi o [...]

[...] typ na głównego winowajcę bólu nadgarstków. Podczas ruchu do góry robię dodatkowo wygięcie nadgarskiem. Jak o TYM myślę jest dużo lepiej 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) - 1 seria 15x6kg ; 2 seria 11x6kg - tu nie dałam rady dobić więcej ręce mi zgalaretowaciały i ryzyko spadnięcia żelastwa na głowę znacząco wzrosło. 4.wiosłowanie [...]

Dzięki za pomoc, teraz ogarnąłem chyba. A czym mogę zastąpić highpull? Bo mam trochę problemów ze stawami barkowymi, i nie mogę robić highpulla ani unoszenia bokiem bo mnie napierdziela bark. Okej to plan na dół taki będzie dobry: Przysiad + Prostowanie na maszynie + MC + wypychanie? Będzie dobrze, czy zmienić kolejność lub ćwiczenia?

Daj komuś aparat niech zrobi Ci fotkę z dalszej odległości. Z tego co widze na fotkach masz skolioze. Jeden bark masz nizej oraz przesuniety do tyłu. Zanim zaczniesz ćwiczyć skontaktuj sie z lekarzem. Mam podobny problem, w moim przypadku ćwiczenia "niwelują" skolioże. Przynajmniej optycznie wygląta to dużo lepiej [...]

No tak, a kolejność ta Twoja jest dobra, bo u mnie jest też inaczej. Możesz z boku dopisać na jakie części są dane ćwiczenia? Bark, biceps itd

Gdyby nie ćwiczenia rozciągające barki to pewnie nigdy nie wróciłbym na siłownię. tyle że robiłem to sam w oparciu o rysunki z ksiązek, więc wiadomo ze brakowało trochę tym ćwiczeniom do ideału. Ale dięki nim poprawiła się ruchomość w stawach barkowych. Ta kontuzja to było trochę niedopatrzenie moje i troche trenera (a zaczynałem od trenowania [...]